sábado, 21 de março de 2009

Actividade física e gastos energéticos

Sabes que devemos alimentar-nos de acordo com as indicações da Roda dos Alimentos e sabes também que a quantidade de alimentos que comemos deve depender da actividade física que realizamos.
Se fizermos uma alimentação desequilibrada, rica em gordura e açúcar, e não praticarmos actividade física diária, vamos com certeza engordar; além da obesidade ficamos sujeitos a desenvolver doenças do coração e vasos sanguíneos, conhecidas por doenças cardiovasculares, resultantes do excesso de gorduras no sangue, e diabetes (excesso de açúcar no sangue).
Se fizermos uma alimentação insuficiente e excesso de actividade física, vamos emagrecer e ficar com poucas defesas contra as doenças.
Por isso devemos:
  • praticar actividade física todos os dias, pelo menos andar a pé; 
  • estar atentos à informação nutricional disponível na rotulagem dos alimentos pré-embalados - prestar atenção às gorduras e açúcares "escondidos" que se encontram em refrigerantes, bolos com creme, folhados, gelados, fritos, gomas, etc;
  • fazer uma alimentação de acordo com a actividade física que praticamos.