IMPORTÂNCIA DO SONO

Dormir pouco não significa aproveitar mais e melhor os dias! 

                                                                                 Retirado aqui                                                                          

Dormir pouco causa:

• alterações do comportamento;
• irritabilidade;
• cansaço;
• poucas defesas contra infeções; ficas mais vezes doente;
• diminuição da atenção e concentração nas aulas;
• raciocínio amis lento;
• dificuldade  a aprender.

É durante o sono que as crianças crescem, pois é quando se produz a hormona de crescimento. Por isso mesmo o sono é essencial ao desenvolvimento.

Os especialistas de sono referem que crianças e adolescentes que não dormem o suficiente no dia-a-dia estão a hipotecar o seu futuro: a saúde, o equilíbrio emocional, o bem estar, a aprendizagem e o sucesso escolar.

Sabe-se que um adolescente deve dormir cerca de nove horas, uma criança em idade escolar dez a onze horas e as crianças mais pequenas devem dormir mais ainda. Mas, os estudos realizados sobre hábitos de sono, revelam que as crianças e adolescentes estão a dormir cada vez menos, o que traz consequências graves no desenvolvimento, no seu equilíbrio emocional e no sucesso escolar.

E, parte desse sono, é interrompido por mensagens através do telemóvel. Daí que não se deva dormir com o telemóvel ao lado da cama.
O sono não traz a solução para todos os problemas que temos no dia-a-dia, mas a paz e tranquilidade que uma boa noite de sono nos dá, ajuda a resolver muitos desses problemas.
Se queres saber mais sobre a importância do sono consulta  informação:

• Obesidade e Sono
• Sono na adolescência
• Obesidade e qualidade do sono
• Dormir bem desde criança para um crescimento saudável
• O que é uma insónia?

RESISTÊNCIA AOS ANTIBIÓTICOS - um risco para o futuro

Sabes que há regras a cumprir quando tomamos antibióticos.
Mas, como nem toda  agente as cumpre, há bactérias que começam a habituar-se a alguns antibióticos e tornam-se cada vez mais fortes. Ficam resistentes a esses antibióticos.
Tens uma doença provocada por uma bactéria e o médico receitou-te um antibiótico?
Deves tomar:

• a dose receitada
• no intervalo de tempo indicado (8 em 8 h ou 12 em 12 h, ...)
• até ao fim.

Retirado aqui

Por que razão há bactérias resistentes aos antibióticos?

1. Tomar antibióticos sem receita médica  - Tomar antibiótico para qualquer coisa – sem o pedido médico – é um dos maiores perigos. 

2. Os antibióticos (e todos os outros medicamentos)  fora de prazo devem ser entregues na farmácia - remédios deitados na pia, na sanita ou no lixo, podem entrar em contacto com bactérias, tornando-as mais fortes. Entregue-os na farmácia.

3. Criação de animais - muitos produtores exageram na aplicação de medicações que afastam as bactérias dos animais e até das plantações. 

Como as nossas mãos estão sempre em contacto com superfícies com micróbios perigosos, a melhor maneira de acabar com bactérias patogénicas é lavando as mãos.

VACINAS - por que razão são importantes à nossa saúde?

Parece muito complicado mas é simples ...

Sabes que os microrganismos que provocam doenças são chamados patogénicos e podem ser mais ou menos "fortes"; os glóbulos brancos conseguem combater os microrganismos "menos fortes" mas, nem sempre é fácil combaterem os mais "fortes". Por isso mesmo é que os glóbulos brancos precisam da ajuda de uns amigos especiais, os anticorpos, que o nosso organismo produz contra cada uma dessas doenças. 

É o que acontece quando temos gripe - ficamos com febre alta, dores no corpo, mal estar, etc. - enquanto o nosso corpo produz os anticorpos; de seguida os anticorpos combatem os vírus dessa gripe, a febre e os outros sintomas passam e ficamos de novo bem. Devido a este processo ganhamos imunidade de forma natural contra essa doença, o que significa que passamos a estar protegidos e, se no futuro estivermos em contacto com alguém que tenha essa gripe, não ficamos doentes. Os anticorpos guardados combate logo o vírus da gripe.

Com as VACINAS é semelhante ... 

Para muitas crianças é a "pica" de que têm medo. 

Mas o que são afinal as vacinas e para que servem? São constituídas por microrganismos patogénicos mortos, enfraquecidos ou pelas suas toxinas, que os glóbulos brancos detectam pensando que são microrganismos vivos e fortes; enganados desta forma, levam o organismo a produzir os tais amigos especiais, os anticorpos específicos contra os microrganismos patogénicos que estavam na vacina. 

O resto já sabes ... logo que os anticorpos sejam formados a pessoa fica protegida contra essa doença ou seja ganhou imunidade de modo artificial, contra essa doença.

Queres saber mais? Indica as tuas dúvidas ... podes escrever em comentários.

Agora já sabes que as vacinas evitam as doenças e protegem as pessoas do sofrimento e da morte.  Percebes, com certeza, por que motivo devemos ter as vacinas em dia e cumprir o Programa Nacional de Vacinação. 
É importante que mostres este esquema aos teus pais e avós pois, ao longo da vida, têm de fazer  a vacina contar o tétano: de 20 em 20 anos até aos 65 e depois dos 65, de 10 em 10 anos.

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Siglas utilizadas para a designação das vacinas (Portugal):

VHB - vacina contra Hepatite B; DTPaHibVip - vacina pentavalente contra Difteria, Tétano, Tosse convulsa, Poliomielite e Hemophilus influenzae b; DTPaHibVIPVHB - vacina hexavalente contra Difteria, Tétano, Tosse convulsa, Poliomielite, Hemophilus influenzae b e Hepatite B; DTPaHib - vacina contra Difteria, Tétano, Tosse convulsa e Haemophilus influenzae b; DTPaVIP - vacina contra a Difteria, Tétano, Tosse convulsa e Poliomielite; MenC - vacina contra Neisseria meningitidis C (meningite); VASPR - Vacina contra sarampo, papeira e rubéola; HPV - Vacina contra vírus do Papiloma humano [(a) apenas para raparigas]; Td - Vacina contra o tétano e a difteria.

Se és rapariga é importante que percebas por que motivo deves ser vacinada contra as seguintes doenças:

• Rubéola - vacinar uma rapariga contra a rubéola permite que o seu organismo produza anticorpos especiais contra este vírus evitando assim a doença; o vírus da rubéola é muito perigoso se uma mulher grávida for contagiada pois o feto (bebé que está a formar-se) pode vir a sofrer de problemas auditivos (surdez, etc.) ou alterações na parte neurológica (sistema nervoso) e motora (movimento). 

• Vírus do Papiloma Humano (HPV) - a vacina é gratuita, deve ser feita entre os 10 e os 13 anos e vai permitir que o teu organismo produza anticorpos especiais contra o HPV, criando defesas contra o cancro do colo do útero, uma doença cada vez mais frequente nas mulheres.   

Sabes por que motivo morreu uma jovem de 17 anos? Por não ter a vacina contra o sarampo

Vê o filme para perceberes melhor como atuam as vacinas: Era uma vez  vida: a vacinação.

Para saber mais sobre vacinas:

• Direção Geral de Saúde (DGS)
• Programa Nacional de Vacinação
• Perguntas frequentes sobre vacinação

As escolas colaboram na identificação de alunos que não têm as vacinas em dia. 
Verifica o teu Boletim de Vacinas. Está actualizado? Quando é que tens de fazer a próxima vacina?

E, se um dia estiveres doente, podes tirar dúvidas através da Linha Saúde 24 (808242424).

DEFESAS CONTRA MICRORGANISMOS PATOGÉNICOS: Nossas Batalhas

COMO SE DEFENDE O NOSSO ORGANISMO DOS MICRORGANISMOS PATOGÉNICOS?

Alguns microrganismos patogénicos chegam muito facilmente até nós. O contágio, que é a transmissão do microrganismo de uma pessoa doente para outras pessoas, faz-se pelos espirros, pelo ar, pelas superfícies (corrimão, maçaneta das portas, tampo das mesas, etc.), pelos alimentos, pelas mãos, etc.
Quem está bem alimentado, de acordo com a Roda dos Alimentos, e dorme bem todas as noites, tem as suas defesas naturais fortes (sistema imunitário) facilmente vence a doença. Somos protegidos por:

Defesas externas (barreiras à entrada de microrganismos) – pestanas, sobrancelhas, pelos do nariz, pele, lágrimas, saliva, as mucosas (interior do nariz, ...), etc.

Defesas internas – glóbulos brancos  e anticorpos. E gânglios linfáticos.

Quando os microrganismos conseguem atravessar as defesas externas, começam a atuar as defesas internas.
Como atuam os glóbulos brancos?

Quando cais e fazes uma ferida na pele, ou quando comes um alimento com microrganismos,  os glóbulos brancos atravessam os vasos capilares sanguíneos e vão ao encontro dos microrganismos, fazendo a diapedese (atravessa o capilar) e a fagocitose (ataca e come o microrganismo).

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Como atuam os vírus? Como nos defendemos deles?

Os vírus invadem (atacam) as nossas células, reproduzindo-se rapidamente, atuando como parasitas do nosso corpo. Mas, se estivermos saudáveis (bem alimentados e descansados), as defesas internas atuam rapidamente. 
Quando os glóbulos brancos se apercebem que entramos em contacto com o vírus de uma doença, dão sinal de "alarme" ao sistema imunitário, que inicia a produção de anticorpos específicos contra essa doença. São defesas especiais para combater cada um dos vírus que nos "ataca".
Durante esses dias, em que os anticorpos especiais contra essa doença são produzidos,  temos os respetivos sintomas: febre alta, dores de cabeça, dores musculares, pintas, feridas, manchas ou outro sintoma específico. Depois, os anticorpos específicos atacam o vírus, ganham o combate e os sintomas da doença desaparecem. Ficam guardados os anticorpos específicos contra essa doença. E, se um dia mais tarde estivermos novamente em contato com esse vírus, as defesas atuam rapidamente e não ficamos doentes.
Mas, se  pessoa não está bem alimentada e descansada, o seu organismo fica com poucas defesas e não consegue fabricar anticorpos rapidamente. Então as bactérias que existem no ar também atacam o organismo e surgem outras doenças ao mesmo tempo. Por isso há quem tenha pneumonia depois de uma gripe, do sarampo, da varicela, etc. E há quem morra por não ser tratado a tempo.

Para perceberes as notícias dadas na televisão, em noticiários e em filmes, sobre doenças transmitidas por microrganismos, é necessário conhecer os termos que usam sobre questões de saúde. Se já és capaz de perceber termos como contágio, viroses, anticorpos, vacinas, epidemias e pandemia, SIDA, etc. ... é porque os teus conhecimentos sobre saúde (literacia da saúde) estão a melhorar.

Para saber mais podes ver os filmes:

• Era uma vez a vida - Sistema de defesa
• Nossa batalha

MICRORGANISMOS PATOGÉNICOS? Não, obrigado!

Já sabes que os microrganismos patogénicos são os que provocam doenças. Como por exemplo:

• bactérias - as que causam infeções da pele, dos ouvidos e das amígdalas  também há amigdalite provocada por vírus e fungos); a pneumonia (os alvéolos pulmonares ficam cheios de líquido com microrganismos, impedindo a hematose pulmonar) e a tuberculose, etc.
• vírus - gripe (saber mais), sarampo (saber mais), varicela (saber mais), rubéola, parotidite (vírus ataca  a glândula parótida; conhecida por papeira); hepatite A, B e C; SIDA, etc.
• protozoários - Exº: Malária ou paludismo, 
• fungos - micose da pele, micose das unhas, pé-de-atleta, tinha, etc.

Não esqueças: 

• as mãos mal lavadas são o paraíso dos microrganismos;
• lavar as mãos com frequência é a melhor forma de evitar o contágio pelos microrganismos patogénicos.

Aqui

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MICRORGANISMOS ÚTEIS

Há quem pense que todos os microrganismos causam doenças, o que não é verdade.

Há, efetivamente, microrganismos úteis ao Homem e ao ambiente, tal como:

• Os que permitem a produção de alimentos, como o iogurte, o queijo, o pão, o vinho, etc.
• Os que transformam a matéria orgânica do solo (folhas, raízes, etc.) num material semelhante ao solo, o húmus. Terminam o "trabalho" das minhocas, bichos-da-conta, lesmas e outros organismos do solo.
• Os que participam no tratamento biológico das águas residuais (esgotos domésticos) e permitem que a água suja que chega à ETAR se transforme em água limpa que é lançada nos rios;
• Os que produzem as vitaminas, antibióticos e vacinas.
• Os que produzem biogás.
• etc.

Para "veres" como atuam os microrganismos úteis podes fazer iogurte e croissant:
Queres fazer iogurte em casa?

• Compra um iogurte natural (contém lactobacilos) e mistura com 1litro de leite morno. 
• Coloca num saco térmico para manter o leite morno.
• 8 horas depois o leite está transformado em iogurte.

Queres fazer croissant em casa?

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