ACNE... o que posso fazer para evitar?

Sabes o que é o acne?

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Durante a adolescência as glândulas sebáceas da pele libertam mais sebo (gordura), o que torna a pele oleosa e, também, o cabelo. Esse sebo tem de sair para o exterior, o que pode ser dificultado pelo excesso de gordura que se liga a células mortas da pele, a poeiras e outras substâncias.


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Esses resíduos formam uma espécie de rolha que não não deixa sair o sebo da glândula sebácea. Os micróbios encontram condições de vida e causam uma inflamação que pode agravar-se dando origem a uma infeção da pele, que começa por um ponto negro e depois dá origem a uma borbulha.
Se espremeres o ponto negro vais piorar a situação.

Sabes o que fazer?

• é preciso controlar o excesso de oleosidade, mantendo a pele limpa, usando produtos de limpeza apropriados que o médico te irá aconselhar;
• não espremer as borbulhas, pois piora a situação; desinfetar as borbulhas com medicamentos receitados pelo médico;
• beber água para ajudar a eliminar os resíduos do organismo;
• comer frutos e legumes, evitar guloseimas e alimentos ricos em gordura. 

Mas, se o acne piora, deves consultar o médico de família. E, provavelmente, um médico especialista em doenças de pele (dermatologista)

Educação Sexual - "PARA ME CONHECER ... as qualidades e defeitos"

 "PARA ME CONHECER ..."

Há vários jogos que podes fazer e que te ajudarão a conhecer-te e a conhecer os teus colegas e amigos.

• Para já, procura identificar as tuas qualidades e defeitos.
• Depois, procura identificar as qualidades e defeitos dos teus melhores amigos ou amigas.
• De seguida verifica quais as qualidades e defeitos que os teus amigos te atribuem.

Estás com certeza admirada (o) por os teus amigos verem em ti tantas qualidades e ... perceberem que tens defeitos que deves corrigir. Verificaste que afinal eles/elas reparam em tudo e não gostam de certos comportamentos errados que por vezes repetes no dia-a-dia e que até acham demasiado infantis.

Além disso, se respeitas os colegas, os ajudas e és educado/a e honesto/a, percebeste que tens muitos admiradores e admiradoras. Continua assim que estás no bom caminho.

Mas, se tens defeitos a corrigir ... é bom estares atento e com vontade de melhorar.

Agora, que já percebeste que a adolescência é uma fase da vida em que as pessoas crescem muito ... em Ciências vais descobrir por que motivo isso acontece e vais também aprender como é constituído e funciona o sistema sexual feminino e o masculino

A adoloscência é também uma fase da vida em que treinas formas de estar, em que aprendes a comportar-te como Homem ou como Mulher, em que és confrontado com situações por vezes complicadas e em que é necessário tomar decisões. Terás que ter sempre presente que:

• as decisões acertadas podem exigir esforço, mas previnem o sofrimento;
• as decisões erradas podem ser fáceis de tomar e agradáveis, mas causam normalmente sofrimento no futuro.
• o nosso futuro depende das decisões qu etomarmos ao longo da vida.

Prevenir doenças da pele na adolescência

Sabes o que é o acne?

Durante a adolescência as glândulas sebáceas existentes na pele libertam mais gordura, o que torna a pele oleosa; como os adolescentes brincam em locais onde há pó, esse pó acumula-se mais na pele, devido à gordura em excesso, inflamando-a e formando pontos negros, que infectam, originando borbulhas.

Sabes o que fazer?

• é preciso controlar o excesso de oleosidade, mantendo a pele limpa, usando produtos de limpeza apropriados que se vendem nas farmácias;
• não espremer as borbulhas, pois piora a situação;desinfetar as borbulhas com medicamentos receitados pelo médico;
• beber água para ajudar a eliminar os resíduos do organismo.

ACNE?! Sim ... começa com as borbulhas.

Sabes o que é o acne?

Durante a adolescência as glândulas sebáceas existentes na pele libertam mais gordura, o que torna a pele oleosa; quando os adolescentes frequentam locais onde há pó, esse pó acumula-se mais na pele, devido à gordura,  formando pontos negros que infectam, originando borbulhas. Um dia aparece uma borbulha, pontos negros e de repente são tantas, que não sabes o que fazer.

Sabes o que fazer?

• é preciso controlar o excesso de oleosidade (gordura da pele), lavando e tratando a pele com produtos apropriados que se vendem nas farmácias;
• não espremer as borbulhas pois magoa a pele e piora a situação;
• beber água para ajudar a eliminar os resíduos celulares;
• comer fruta diariamente, de preferência os que são ricos em vitamina C (laranja, tangerina, kiwi, etc) pois ajudam a lutar contra as infecções.

SISTEMA SEXUAL - vamos tirar dúvidas ...

Está a chegar a altura em que vais deixar de ser criança, entrando numa nova fase da tua vida - a adolescência - que te levará ao estado adulto. Começas a sentir-te diferente pois mudou o teu corpo, os interesses, as conversas que tens com os amigos e as amigas; sentes necessidade de falar sobre mudanças que vais sentindo e nem sempre as consegues esclarecer.

Nas aulas de Ciências estás a descobrir como é constituído o teu sistema sexual (rapaz ou rapariga) interno e externo, como funciona e, também, os cuidados que deves ter para o protegeres de doenças e riscos. 
Agora já sabes quais são os caracteres sexuais secundários e o que é a puberdade; óvulo, espermatozóide, ovulação, menstruação, ciclo uterino, fecundação, nidação, ejaculação e masturbação, são termos que passaram a ter um significado muito simples para ti.

Sabes também que as grávidas devem ter cuidados especiais durante a gestação para não prejudicarem o seu filho pois o tabaco, álcool, drogas, alguns medicamentos e outras substâncias, deixam marcas terríveis nos bebés que estão a formar-se.

Para evitar problemas e doenças, os adolescentes devem ter comportamentos responsáveis e saudáveis no que diz respeito à sexualidade. Devem também ser assertivos, dizendo NÃO, quando são desafiados a ter comportamentos de risco.

Queres saber mais sobre sexualidade? Vai ao IPJ (Instituto Português da Juventude) ou ao GIA, onde podes ter um apoio especial ...

Consumo de energia e actividade física

Percebeste que o consumo de energia varia essencialmente com a idade e a actividade física?

Quanto mais movimento, mais esforço físico e mais trabalho ... mais energia gastamos; ora essa energia é-nos fornecida principalmente pelos alimentos ricos em glúcidos (energéticos) tal como o pão, a massa, o arroz, a batata e as leguminosas, e também pelos refrigerantes, pois contêm elevada quantidade de açúcar, um glúcido que passa rapidamente para o sangue.

Os alimentos ricos em lípidos também nos fornecem energia, designada por energia calorífica, pois têm como principal função manter a temperatura do corpo no Inverno.

Mas ... se a nossa alimentação for rica em lípidos, porque abusamos dos fritos, de bolos com creme, natas e outros alimentos com gordura, e se não realizarmos actividade física diária, o excesso de gorduras acumula-se no interior dos vasos sanguíneos e em zonas do nosso corpo pelo que ficamos doentes (doenças do coração e vasos sanguíneos) e obesos.

Agora já sabes ... que devemos ter cuidados diários:

• Cumprir as orientações da Roda dos Alimentos - não abusar das gorduras nem de açúcares;
• Realizar actividade física todos os dias - andar a pé e de bicicleta, nadar, etc.

PREVENÇÃO DO TABAGISMO

Fumar constitui hoje em dia a principal e a mais importante causa de morte evitável...

O tabaco mata porque o seu fumo contém mais de 4000 compostos químicos que causam problemas graves no nosso organismo,entre os quais:

• Alcatrão - provoca o cancro do pulmão, das vias respiratórias e de outros orgãos;
• Nicotina - provoca o vício/dependência ao tabaco, aumenta a tensão arterial, etc;
• Monóxido de carbono - cansaço, dificuldades respiratórias, etc;
• Substâncias irritantes - provocam tosse, bronquite crónica, etc.
• etc.

Sabias que os fumadores têm em média menos 10 anos de vida do que os não fumadores, devido às doenças provocadas pelos constituintes do tabaco?

Queres ter uma vida saudável? Evita ambientes de fumo e... não te deixes tentar pelo cigarro.

Quem fuma deverá deixar de fumar o mais rapidamente possível pois, quanto mais tempo se mantiver o vício, mais difícil será deixar de fumar.

Sabes quais são as vantagens de não fumar? Aqui vais encontrar algumas, outras terás de as descobrir.

Consulta os links indicados, selecciona a informação que te interessou, consulta o guião para o trabalho de pesquisa disponível no blogue espacodeestudo e ... BOM TRABALHO.

TABACO? NÃO, obrigado!

Existem estudos científicos que provam que o tabaco é causador de muitas doenças graves.

A lista de doenças a que está relacionado inclui por exemplo:

• o cancro do pulmão, da língua, do lábio, da laringe, do esófago, da bexiga, etc;
• as doenças pulmonares (enfisema, bronquite, asma, etc);
• as doenças do coração e vasos sanguíneos como tensão alta (que causa enfarte ou ataque cardíaco e tromboses).

Lembra-te que o fumo do cigarro contém milhares de substâncias das quais o alcatrão, a nicotina, o monóxido de carbono e as substâncias irritantes são as mais perigosas.

Se tens familiares que fumam ajuda-os a deixar de fumar.

Se não queres ser fumador passivo, evita ambientes de fumo.

O teu trabalho de pesquisa é sobre este tema e queres saber mais sobre prevenção do tabagismo? Então coloca as tuas dúvidas em comentários.

Consulta os links indicados, selecciona a informação que te interessou, consulta o guião para o trabalho de pesquisa disponível no blogue espacodeestudo e ... BOM TRABALHO.