Consumo de energia e actividade física

Percebeste que o consumo de energia varia essencialmente com a idade e a actividade física?

Quanto mais movimento, mais esforço físico e mais trabalho ... mais energia gastamos; ora essa energia é-nos fornecida principalmente pelos alimentos ricos em glúcidos (energéticos) tal como o pão, a massa, o arroz, a batata e as leguminosas, e também pelos refrigerantes, pois contêm elevada quantidade de açúcar, um glúcido que passa rapidamente para o sangue.

Os alimentos ricos em lípidos também nos fornecem energia, designada por energia calorífica, pois têm como principal função manter a temperatura do corpo no Inverno.

Mas ... se a nossa alimentação for rica em lípidos, porque abusamos dos fritos, de bolos com creme, natas e outros alimentos com gordura, e se não realizarmos actividade física diária, o excesso de gorduras acumula-se no interior dos vasos sanguíneos e em zonas do nosso corpo pelo que ficamos doentes (doenças do coração e vasos sanguíneos) e obesos.

Agora já sabes ... que devemos ter cuidados diários:

• Cumprir as orientações da Roda dos Alimentos - não abusar das gorduras nem de açúcares;
• Realizar actividade física todos os dias - andar a pé e de bicicleta, nadar, etc.

Por que razão não adoecemos com frequência?

Sabes que o Homem possui um sistema de defesas naturais que o protege:

·         Defesas externas – pestanas, sobrancelhas, pele, lágrimas, saliva, etc.

·         Defesas internas – glóbulos brancos  que fazem a diapedese e a fagocitose e que promovem a produção de anticorpos; temos também outras defesas como os gânglios linfáticos.

O contágio que é a transmissão do micróbio de uma pessoa doente para outras pessoas, faz-se pelos espirros, pelo ar, pelas superfícies, etc.

Para perceberes as notícias dadas na televisão, no noticiário ou em telenovelas que vais vendo, é necessário conhecer os termos que usam sobre questões de saúde. Se já és capaz de perceber o que dizem sobre contágio, gripes, vacinas, epidemias e pandemia, etc. ... é porque a tua literacia científica está a melhorar.

VACINAS E PREVENÇÃO DE DOENÇAS

Percebeste que uma vacina é constituída por microrganismos mortos, enfraquecidos ou pelas suas toxinas de uma determinada doença e que, quando são introduzidos no nosso organismo, provocam uma resposta do sistema imunitário que produz anticorpos específicos contra essa doença.

Esses anticorpos ficam "guardados" e, se mais tarde estivermos em contacto com a doença, actuam de imediato e não ficamos doentes. Os anticorpos ganham a batalha muito rapidamente.
Para perceberes melhor como actuam as vacinas vê os filmes: A, B e C.

Sabes o que é o Plano Nacional de Vacinação? Consulta o Portal da Saúde.

Verifica o teu Boletim de Vacinas. Está actualizado? Quando é que tens de fazer a próxima vacina?

ANTICORPOS ... viroses e vacinas

Parece muito complicado mas é simples ...

Sabes que os microrganismos que provocam doenças são chamados patogénicos e podem ser mais ou menos "fortes"; os glóbulos brancos conseguem combater os microrganismos "menos fortes" mas, nem sempre é fácil combaterem os mais "fortes". Por isso mesmo é que os glóbulos brancos precisam da ajuda de uns amigos especiais, os anticorpos, que o nosso organismo produz contra cada uma dessas doenças.

É o que acontece quando temos gripe - ficamos com febre alta, dores no corpo e mal estar ... enquanto o nosso corpo produz os anticorpos; de seguida os anticorpos combatem os vírus dessa gripe, a febre e os outros sintomas passam e ficamos de novo bem. Devido a este processo ganhamos imunidade de forma natural contra essa doença, o que significa que passamos a estar protegidos e, se no futuro estivermos em contacto com alguém que tenha essa gripe, não ficamos doentes.

Com as VACINAS é semelhante ...

Para muitas crianças é a "pica" de que têm medo.

Mas o que são afinal as vacinas e para que servem? São constituídas por microrganismos patogénicos mortos, enfraquecidos ou pelas suas toxinas, que os glóbulos brancos detectam pensando que são microrganismos vivos e fortes; enganados desta forma, levam o organismo a produzir os tais amigos especiais, os anticorpos específicos contra os microrganismos patogénicos que estavam na vacina.

O resto já sabes ... logo que os anticorpos sejam formados a pessoa fica protegida contra essa doença ou seja ganhou imunidade de modo artificial, contra essa doença.

Queres saber mais? Indica as tuas dúvidas ... podes escrever em comentários.

VENTILAÇÃO PULMONAR

PREVENÇÃO DO TABAGISMO

Fumar constitui hoje em dia a principal e a mais importante causa de morte evitável...

O tabaco mata porque o seu fumo contém mais de 4000 compostos químicos que causam problemas graves no nosso organismo,entre os quais:

• Alcatrão - provoca o cancro do pulmão, das vias respiratórias e de outros orgãos;
• Nicotina - provoca o vício/dependência ao tabaco, aumenta a tensão arterial, etc;
• Monóxido de carbono - cansaço, dificuldades respiratórias, etc;
• Substâncias irritantes - provocam tosse, bronquite crónica, etc.
• etc.

Sabias que os fumadores têm em média menos 10 anos de vida do que os não fumadores, devido às doenças provocadas pelos constituintes do tabaco?

Queres ter uma vida saudável? Evita ambientes de fumo e... não te deixes tentar pelo cigarro.

Quem fuma deverá deixar de fumar o mais rapidamente possível pois, quanto mais tempo se mantiver o vício, mais difícil será deixar de fumar.

Sabes quais são as vantagens de não fumar? Aqui vais encontrar algumas, outras terás de as descobrir.

Consulta os links indicados, selecciona a informação que te interessou, consulta o guião para o trabalho de pesquisa disponível no blogue espacodeestudo e ... BOM TRABALHO.

O MELHOR É VERIFICAR QUE O TABACO TEM MESMO ALCATRÃO ...