COMO É CONSTITUÍDO O SISTEMA CIRCULATÓRIO? QUE FUNÇÕES DESEMPENHA?

Afinal o coração é um "motor" que faz circular o sangue pelo nosso corpo ... quem diria?

O sistema respiratório, o digestivo e o circulatório (coração e vasos sanguíneos) trabalham para levar o oxigénio e os nutrientes às nossas células. Os três sistemas fazem um trabalho de grupo que leva o oxigénio e nutrientes ao seu destino - as células. 

Vejamos:

• o ar chega aos pulmões e dá-se uma troca gasosa nos alvéolos pulmonares (hematose pulmonar) ... o oxigénio passa dos alvéolos para o sangue e o dióxido do carbono do sangue para os alvéolos;
• o oxigénio segue até às células, carregado pelos glóbulos vermelhos (hemácias); os nutrientes que atravessaram as vilosidades intestinais (absorção digestiva) seguem, também, até às células.

Como chegam o oxigénio e os nutrientes às células? Acompanha por ESTA IMAGEM

• o sangue recebe o oxigénio dos pulmões e segue pela veia pulmonar a caminho do coração; entra na aurícula esquerda e "desce" para o ventrículo esquerdo que o vai "empurrar" para a artéria aorta, levando-o até às células. O sangue, rico em oxigénio e nutrientes, chama-se sangue arterial.
• as células recebem o oxigénio e nutrientes que vão utilizar para a sua renovação/construção e para produzir energia. Libertam dióxido de carbono e outros resíduos celulares.
• O dióxido de carbono e resíduos seguem pela veia cava até à aurícula direita, passam para o ventrículo direito  e, depois, pela artéria pulmonar que os leva até aos pulmões. O sangue rico em dióxido de carbono chama-se sangue venoso.

Que nome se dá ao sangue que transporta o oxigénio e os nutrientes até às células?

Que nome se dá ao sangue que transporta o dióxido de carbono e os resíduos celulares até aos pulmões?
Como se chama a  troca gasosa que ocorre nos pulmões?

O que vai acontecer ao dióxido de carbono e outros resíduos celulares que chegam aos pulmões? Para onde saem?

QUERES SABER MAIS SOBRE O SISTEMA CIRCULATÓRIO?

• Era uma vez a vida - o Coração
• A circulação

COMO PREVENIR DOENÇAS DO CORAÇÃO E VASOS SANGUÍNEOS?

Não há dúvida de que os hábitos alimentares desadequados (excesso de gorduras e de sal), a reduzida  atividade física diária e o tabagismo, são os principais fatores de risco das doenças do coração e vasos sanguíneos (cardiovasculares).

Sabe-se também que as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em Portugal.

Por isso mesmo devemos evitar alimentos ricos em gordura e sal:

• Ricos em gordura: batatas fritas, folhados, molhos, fritos, carne gorda, bolachas com creme, etc.
• Ricos em sal: batatas fritas salgadas, "salgadinhos", etc.

O sono também é importante à saúde. Quantas horas dormes?

Crianças e adolescentes devem dormir, pelo menos, 9 horas em cada noite. E praticar exercício físico diário. 

Os adultos devem dormir 7 a 8 horas e praticar, também, exercício físico diário.

Queres saber mais sobre este assunto? Consulta a informação:

Doenças cardiovasculares... para ouvir

Alimentação na prevenção de doenças cardiovasculares

Portal da Saúde

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Quando uma Alimentação é COMPLETA, VARIADA e EQUILIBRADA, diz-se que é uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL.
Sabes o significado desses termos?
Alimentação Completa - devemos comer alimentos dos diferentes setores da Roda em todas as refeições, ou pelo menos ao longo de cada dia.
Alimentação Equilibrada - comer mais dos setores maiores  menos dos setores menores
Alimentação Variada - variar de alimentos de refeição a refeição e ao longo da semana. Exº: ao almoço carne +...; ao jantar peixe +...

A Roda dos Alimentos dá-nos informações sobre o modo como devemos escolher os alimentos no dia a dia.

Aprendeste que há 7 nutrientes:glúcidos, protídos, lípidos, vitaminas, minerais, fibras e água.
Observa a Roda dos Alimentos e tenta associar os alimentos aos nutrientes que cada um contém.
É bom que saibas que os alimentos estão associados na Roda em função dos nutrientes que contêm. Agora vai ser fácil aprenderes a escolher alimentos de modo a fazer uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL que vai manter-te elegante, saudável e te ajude a estar com atenção e interessado nas tarefas da aula e, ainda, a ter bom resultado no desporto que praticas. 
Lembra-te que os constituintes dos alimentos nos ajudam no raciocínio, memória e também no equilíbrio, resistência e força física.

Não esqueças:

• os alimentos do setor dos lípidos (gorduras) devem estar presentes em pequena quantidade na nossa alimentação; 
• há alimentos que não parecem conter gorduras mas que afinal as contêm em quantidade elevada tal como o chocolate, os panikes e os folhados... ricos em gorduras "escondidas";
• há também açúcares "escondidos" nos refrigerantes, em cereais de pequeno almoço e em bolos.

Para saberes mais sobre alimentação e ajudar a tua família a escolher alimentos saudáveis  pesquisa e informa-te:

Princípios de uma Alimentação Saudável
Alimentação e atividade física na adolescência
Alimentação na adolescência
Frutos, legumes e hortaliças
Gorduras
Sal