Não há dúvida de que os hábitos alimentares desadequados (excesso de gorduras e de sal), a reduzida atividade física diária e o tabagismo, são os principais fatores de risco das doenças do coração e vasos sanguíneos (cardiovasculares).
Sabe-se também que as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em Portugal.
Por isso mesmo devemos evitar alimentos ricos em gordura e sal:
- Ricos em gordura: batatas fritas, folhados, molhos, fritos, carne gorda, bolachas com creme, etc.
- Ricos em sal: batatas fritas salgadas, "salgadinhos", etc.
O sono também é importante à saúde. Quantas horas dormes?
Crianças e adolescentes devem dormir, pelo menos, 9 horas em cada noite. E praticar exercício físico diário.
Os adultos devem dormir 7 a 8 horas e praticar, também, exercício físico diário.
