Campanha "Pequeno-almoço e Sucesso escolar"

O pequeno-almoço é a 1ª refeição do dia, após uma noite de jejum prolongado. É uma refeição muito importante, a que deve corresponder um quarto dos alimentos do dia, porque nos fornece a energia e nutrientes necessários para começarmos um dia de trabalho. 
Um pequeno-almoço completo inclui alimentos de três dos quatro grupos seguintes: cereais e derivados, legumes e frutos, leite e derivados e ovos ou outros alimentos desse grupo. 

Pequeno-almoço completo e equilibrado. Qual preferes?

• 1 copo de leite + pão com fiambre + 1 copo pequeno de sumo de laranja natural
• 1 taça de leite com cereais  sem açúcar + 1 ovo + 1 peça de fruta; verifica o rotulagem dos cereais de pequeno-almoço (alguns têm muito açúcar)
• 1 taça de iogurte com fruta fresca aos pedaços + pão com fiambre
• 1 pão com queijo + 1 sumo de fruta fresca ou 1 peça de fruta + 1 ovo cozido
• 1 copo de leite batido com fruta fresca + 1 pão com fiambre, com mel ou compota

Quantas horas passas em jejum desde o dia anterior? Faz as contas...

Se não tomas pequeno-almoço o teu corpo não recebe nutrientes para começar o teu dia de trabalho: para fazeres exercício físico (andar, correr, saltar), raciocinar, aprender...
Sabias que os estudantes que não tomam o pequeno–almoço ou não comem o suficiente durante a manhã, ficam:

- desatentos e agitados;

- sonolentos e fracos;

- com comportamentos disparatados;

- cansados e com perda de forças;

- com dificuldade de concentração;

- com dificuldade de raciocínio, de memória e de movimentos.

E tu? Tomas o pequeno-almoço todos os dias? 
Já sabes o que deves comer ao pequeno-almoço de modo a ficares bem alimentado(a)?
Não esqueças que a maior parte das bebidas de frutos - sumos 100% e néctares, contêm muito açúcar. É preciso saber como são feitos... para que possas fazer a melhor escolha para a tua saúde.