terça-feira, 24 de julho de 2018

IMPORTÂNCIA DO SONO

Dormir pouco não significa aproveitar mais e melhor os dias! 
                                                                                 Retirado aqui                                                                          
Dormir pouco causa:

  • alterações do comportamento;
  • irritabilidade;
  • cansaço;
  • poucas defesas contra infeções; ficas mais vezes doente;
  • diminuição da atenção e concentração nas aulas;
  • raciocínio amis lento;
  • dificuldade  a aprender.

É durante o sono que as crianças crescem, pois é quando se produz a hormona de crescimento. Por isso mesmo o sono é essencial ao desenvolvimento.
Os especialistas de sono referem que crianças e adolescentes que não dormem o suficiente no dia-a-dia estão a hipotecar o seu futuro: a saúde, o equilíbrio emocional, o bem estar, a aprendizagem e o sucesso escolar.
Sabe-se que um adolescente deve dormir cerca de nove horas, uma criança em idade escolar dez a onze horas e as crianças mais pequenas devem dormir mais ainda. Mas, os estudos realizados sobre hábitos de sono, revelam que as crianças e adolescentes estão a dormir cada vez menos, o que traz consequências graves no desenvolvimento, no seu equilíbrio emocional e no sucesso escolar.
E, parte desse sono, é interrompido por mensagens através do telemóvel. Daí que não se deva dormir com o telemóvel ao lado da cama.
O sono não traz a solução para todos os problemas que temos no dia-a-dia, mas a paz e tranquilidade que uma boa noite de sono nos dá, ajuda a resolver muitos desses problemas.
Se queres saber mais sobre a importância do sono consulta  informação: