RESPIRAÇÃO CELULAR

Diariamente precisamos de dezenas de nutrientes, que recebemos através da alimentação. 
A Roda dos Alimentos ajuda-nos  a perceber que precisamos comer maior quantidade de alguns alimentos (ricos em vitaminas, minerais, fibras e glúcidos) e menor quantidade de outros (ricos em proteínas e lípidos).

Com exceção das fibras, cuja função é ajudar no funcionamento do intestino, todos os outros nutrientes sofrem absorção digestiva   -  glúcidos, proteínas, lípidos, vitaminas ( A,  B, C,  D, E, PP, K,…), minerais (cálcio, fósforo, flúor, ferro, magnésio, potássio, …) e água.

Aprendeste, com certeza, que depois da absorção digestiva os nutrientes seguem para as células, onde vão ser utilizados para várias funções.

Também aprendeste que, para além dos nutrientes, as células recebem oxigénio.

O que se passa nas células para que possam utilizar os nutrientes e o oxigénio?

Podemos comparar as células a uma fábrica, que recebe matéria prima (neste caso o oxigénio  e  os nutrientes) que usa para que o nosso corpo funcione:

- com os glúcidos (glícidos ou hidratos de carbono) e algumas proteínas produz energia mecânica, para a atividade física (movimento);

- com os lípidos (gorduras) produz energia calorífica para nos aquecer o corpo;

- com as proteínas, lípidos, minerais e água, renova e constrói novas células;

- com os minerais, vitaminas e água... regula vários fenómenos celulares;

As vitaminas protegem-nos de doenças.

Mas, tal como em todas as fábricas, formam-se desperdícios que a célula tem de eliminar: o dióxido de carbono, o vapor de água  e outros resíduos. Estes lixos das células passam para o sangue, e daí para outros órgãos que os conduzem para fora do nosso corpo.

Ou seja... as células recebem oxigénio e nutrientes, com os quais realizam várias funções. Libertam dióxido de carbono e vapor de água que vão ser eliminados.

Retirado AQUI

RESPIRAÇÃO CELULAR

As pessoas pensam que a respiração é um fenómeno que se passa nos pulmões e já percebeste que não é bem assim.

Sabes agora que os alimentos que comemos são constituídos por nutrientes que são "separados" nos seus constituintes durante a digestão e que, após a absorção digestiva, seguem pelo sangue até às células.

Sabes também que o oxigénio que inspiramos segue até aos pulmões e que, após a hematose pulmonar, segue pelo sangue, transportado pelas hemácias/glóbulos vermelhos até às células.

Podemos comparar cada célula a uma fábrica que recebe como matéria-prima o oxigénio e os nutrientes que utiliza para renovação e produção de novas células; durante esse processo produz energia e liberta resíduos e dióxido de carbono ... a esse fenómeno chama-se RESPIRAÇÃO CELULAR.

Gastamos a energia na actividade física ...

Libertamos os resíduos gasosos através do sistema respiratório (dióxido de carbono e vapor de água) e os resíduos dissolvidos na água através do sistema urinário e da pele.

A esse processo, que se passa nas células, chama-se então respiração celular, porque há trocas gasosas (entra oxigénio e sai dióxido de carbono) e passa-se nas células.

Actividade física e gastos energéticos

Sabes que devemos alimentar-nos de acordo com as indicações da Roda dos Alimentos e sabes também que a quantidade de alimentos que comemos deve depender da actividade física que realizamos.

Se fizermos uma alimentação desequilibrada, rica em gordura e açúcar, e não praticarmos actividade física diária, vamos com certeza engordar; além da obesidade ficamos sujeitos a desenvolver doenças do coração e vasos sanguíneos, conhecidas por doenças cardiovasculares, resultantes do excesso de gorduras no sangue, e diabetes (excesso de açúcar no sangue).

Se fizermos uma alimentação insuficiente e excesso de actividade física, vamos emagrecer e ficar com poucas defesas contra as doenças.

Por isso devemos:

• praticar actividade física todos os dias, pelo menos andar a pé; 
• estar atentos à informação nutricional disponível na rotulagem dos alimentos pré-embalados - prestar atenção às gorduras e açúcares "escondidos" que se encontram em refrigerantes, bolos com creme, folhados, gelados, fritos, gomas, etc;
  
• fazer uma alimentação de acordo com a actividade física que praticamos.