sexta-feira, 29 de abril de 2022

COMO ELIMINAMOS OS RESÍDUOS QUE O NOSSO CORPO PRODUZ?

Aprendeste que a nossa saúde depende dos nossos hábitos diários: o que comemos e bebemos, o ar que respiramos  e o números de horas que dormimos.
Também aprendeste que o nosso corpo elimina os resíduos das células com a ajuda do sistema urinário (no homem e mulher) e da pele.
Sistema Urinário - os rins filtram o sangue, retirando os resíduos e alguma água, que vão formar a urina que se acumula na bexiga e, depois, é eliminada. 
Queres saber por onde sai a urina? Procura, no teu livro, na imagem do sistema urinário, e descobre o nome dos "canais" por onde passa a urina até chegar ao exterior.
Se a tua urina é escura e mal cheirosa, já sabes qual é a razão: bebes pouca água, comes alimentos que deixam muitos resíduos ou tomas medicamentos que também deixam resíduos no sangue. 
Se bebes pouca água, o teu organismo tem dificuldade em eliminar todos esses resíduos. Os teus rins podem ficar doentes...
A solução é fácilbeber mais água e fazer uma alimentação saudável.
Pele - a pele também elimina resíduos, mas na forma de suor. Se o suor é mal cheiroso, qual será a razão? É a mesma...
Para garantir a eliminação dos resíduos celulares é necessário beber, no mínimo, 1,5 a 2 litros de água por dia. Quem pratica exercício físico intenso deve beber mais água, pois transpira muito.

O suor é, também, uma forma de garantir o equilíbrio da temperatura do nosso corpo. Transpiramos para baixar a temperatura sempre que:
  • estamos doentes e com febre alta;
  • está muito calor e o nosso corpo começa a aquecer demasiado;
  • fazemos actividade física intensa e o nosso corpo também aquece.
Agora já sabes por que motivo se diz que beber água dá saúde.

Queres saber mais sobre o funcionamento dos rins
? Vê aqui

segunda-feira, 18 de abril de 2022

COMO É CONSTITUÍDO O SISTEMA CIRCULATÓRIO? QUE FUNÇÕES DESEMPENHA?



Afinal o coração é um "motor" que faz circular o sangue pelo nosso corpo ... quem diria?
sistema respiratório, o digestivo e o circulatório (coração e vasos sanguíneos) trabalham para levar o oxigénio e os nutrientes às nossas células. Os três sistemas fazem um trabalho de grupo que leva o oxigénio e nutrientes ao seu destino - as células. 
Vejamos:
  • o ar chega aos pulmões e dá-se uma troca gasosa nos alvéolos pulmonares (hematose pulmonar) ... o oxigénio passa dos alvéolos para o sangue e o dióxido do carbono do sangue para os alvéolos;
  • o oxigénio segue até às células, carregado pelos glóbulos vermelhos (hemácias); os nutrientes que atravessaram as vilosidades intestinais (absorção digestiva) seguem, também, até às células.
Como chegam o oxigénio e os nutrientes às células? Acompanha por ESTA IMAGEM
  • o sangue recebe o oxigénio dos pulmões e segue pela veia pulmonar a caminho do coração; entra na aurícula esquerda e "desce" para o ventrículo esquerdo que o vai "empurrar" para a artéria aorta, levando-o até às células. O sangue, rico em oxigénio e nutrientes, chama-se sangue arterial.
  • as células recebem o oxigénio e nutrientes que vão utilizar para a sua renovação/construção e para produzir energia. Libertam dióxido de carbono e outros resíduos celulares.
  • O dióxido de carbono e resíduos seguem pela veia cava até à aurícula direita, passam para o ventrículo direito  e, depois, pela artéria pulmonar que os leva até aos pulmões. O sangue rico em dióxido de carbono chama-se sangue venoso.
Que nome se dá ao sangue que transporta o oxigénio e os nutrientes até às células?
Que nome se dá ao sangue que transporta o dióxido de carbono e os resíduos celulares até aos pulmões?
Como se chama a  troca gasosa que ocorre nos pulmões?
O que vai acontecer ao dióxido de carbono e outros resíduos celulares que chegam aos pulmões? Para onde saem?

QUERES SABER MAIS SOBRE O SISTEMA CIRCULATÓRIO?

terça-feira, 12 de abril de 2022

Quais as funções do sangue? Como é constituído?

O sangue é um tecido viscoso e vermelho, constituído pelo plasma e por células sanguíneas com forma e funções diferentes:
  • Os glóbulos vermelhos ou hemácias - transportam o oxigénio dos alvéolos pulmonares até às células; e o dióxido de carbono das células aos alvéolos pulmonares;
  • Os glóbulos brancos ou leucócitos - defendem o nosso organismo dos microrganismos patogénicos (que provocam doenças) e estão atentos para combater outras causas de doença; 
  • As plaquetas sanguíneas - fazem uma barreira, o coágulo, impedindo a saída de sangue (hemorragia) quando fazemos um golpe; o coágulo seca e dá origem à crosta por baixo da qual se vai formando uma nova camada de pele;
  • plasma - transporta os nutrientes e os resíduos celulares.
Podes aprender mais sobre o sangue no filme "Era uma vez o corpo humano".

segunda-feira, 4 de outubro de 2021

O QUE VAIS APRENDER EM CIÊNCIAS...

No 5º ano estudaste a diversidade animal e vegetal e percebeste por que motivo é importante termos cuidados para não poluir a água, o ar e o solo. Percebeste que o AMBIENTE que nos rodeia é importante para os seres vivos e para o Homem e que há vida selvagem no campo, nas montanhas, no mar, nos rios e outros locais da Terra... mas também nas cidades!

No 6º ano vais compreender o funcionamento do teu corpo e perceber que deves ter cuidados no dia-a-dia, para evitar doenças e problemas. Vais também aprofundar conhecimentos sobre as plantas. Terás a oportunidade de:
  • aprender a fazer uma alimentação saudável e a escolher alimentos que te tornam forte, que te protegem de doenças e te tornam capazes de aprender;
  • perceber como funcionam os diferentes orgãos do teu corpo;
  • descobrir seres vivos tão pequeninos que só vemos ao microscópio - uns úteis e outros patogénicos (que provocam doenças);
  • perceber por que motivo devemos ter as vacinas em dia;
  • perceber como se formam e nascem os bebés;
  • perceber por que motivo o tabaco, o álcool e as drogas prejudicam o nosso organismo;
  • perceber o efeito negativo da poluição da água, do ar e do solo nos seres vivos;
  • saber como se reproduzem as plantas;
  • perceber a importância das plantas para a vida na Terra;
  • etc.
É importante ter comportamentos saudáveis e seguros de modo a evitar doenças e problemas. 
De facto a saúde é muito importante na nossa vida. Mas só nos apercebemos disso quando estamos doente.
O importante é que sejas curioso/a, que participes nas tarefas das aulas e colabores com os colegas,  que faças as pesquisas propostas, recolhas materiais necessários a trabalhos de grupo e sejas capaz de fazer escolhas saudáveis.
E, como para aprenderes alguns assuntos são necessários conhecimentos de outras disciplinas, farás, tal como no 5º ano, trabalhos em que os restantes professores vão colaborar.
Espera-te um ano com muito boas surpresas...

quarta-feira, 20 de janeiro de 2021

RESPIRAÇÃO CELULAR

Diariamente precisamos de dezenas de nutrientes, que recebemos através da alimentação. 
A Roda dos Alimentos ajuda-nos  a perceber que precisamos comer maior quantidade de alguns alimentos (ricos em vitaminas, minerais, fibras e glúcidos) e menor quantidade de outros (ricos em proteínas e lípidos).
Com exceção das fibras, cuja função é ajudar no funcionamento do intestino, todos os outros nutrientes sofrem absorção digestiva   -  glúcidos, proteínas, lípidos, vitaminas ( A,  B, C,  D, E, PP, K,…), minerais (cálcio, fósforo, flúor, ferro, magnésio, potássio, …) e água.

Aprendeste, com certeza, que depois da absorção digestiva os nutrientes seguem para as células, onde vão ser utilizados para várias funções.

Também aprendeste que, para além dos nutrientes, as células recebem oxigénio.
O que se passa nas células para que possam utilizar os nutrientes e o oxigénio?

Podemos comparar as células a uma fábrica, que recebe matéria prima (neste caso o oxigénio  e  os nutrientes) que usa para que o nosso corpo funcione:
- com os glúcidos (glícidos ou hidratos de carbono) e algumas proteínas produz energia mecânica, para a atividade física (movimento);
- com os lípidos (gorduras) produz energia calorífica para nos aquecer o corpo;
- com as proteínas, lípidos, minerais e água, renova e constrói novas células;
- com os minerais, vitaminas e água... regula vários fenómenos celulares;

As vitaminas protegem-nos de doenças.

Mas, tal como em todas as fábricas, formam-se desperdícios que a célula tem de eliminar: o dióxido de carbono, o vapor de água  e outros resíduos. Estes lixos das células passam para o sangue, e daí para outros órgãos que os conduzem para fora do nosso corpo.
Ou seja... as células recebem oxigénio e nutrientes, com os quais realizam várias funções. Libertam dióxido de carbono e vapor de água que vão ser eliminados.


Retirado AQUI





domingo, 3 de janeiro de 2021

REFEIÇÕES: como evitar excesso de açúcar, gorduras e sal?

Retirado aqui.
O consumo excessivo de açúcar, o sal e as gorduras, são as principais causas das doenças atuais. 
Nos últimos 50 anos o peso de açúcar triplicou na alimentação diária. Há cada vez mais gente com diabetes, obesidade e colesterol, até mesmo desde a adolescência. No passado estas doenças só pareciam em adultos. 
Em Portugal há adolescentes com diabetes, hipertensão, colesterol elevado. E o açúcar é a principal causa desses problemas.
Observa a composição indicada na rotulagem dos alimentos. Ultrapassa a dose indicada no esquema? Não compres!
Até 2016 cada pacotinho de açúcar pesava 8 g. Em janeiro de 2017 foi publicada uma lei que obrigou  a baixar para 5 g. Sabes porquê?
A OMS (Organização Mundial de Saúde) aconselha um adulto saudável a não ultrapassar 25 de açúcar por dia  = 5 pacotinhos.
Para uma criança é muito menos. Mas, na verdade,  em Portugal, os pais dão às crianças  cerca de 160 g de açúcar por dia (32 pacotinhos). Sabes porquê?
Comem pequeno-almoço, lanches e refeições, com grande quantidade de açúcar:
  • 200 ml de néctar =  20 g açúcar (depende da marca)
  • 250 ml de coca-cola = 25 g açúcar (depende da marca)
  • 250 ml ice-tea = 17 g de açúcar
  • bolo de arroz = 25 g = 5 pacotinhos açúcar
  • Gomas (100g) = 60 g açúcar =  
  • 60 g de cereais de pequeno-almoço + leite = 30 g açúcar (6 pacotinhos)
  • Iogurte com açúcar + bolachas de chocolate = 30 g açúcar (6 pacotinhos)
  • Lasanha + coca-cola + gelatina (com açúcar) = 47 g açúcar (9 pacotinhos)
  • Néctar (200 ml) + pão com chocolate = 35 g açúcar (7 pacotinhos)
Quem usa estes alimentos com frequência come:
Por dia: 160  a 200 g de açúcar 
Por semana: 1,2 a 1,4 kg  açúcar

Sabes que devemos beber 1, 5 a 2 litros de água por dia (6 a 8 copos).
Sabes distinguir outras bebidas usada por crianças e adolescentes?
  • Sumos 100% - frutos.
  • Néctares de pera, maçã e pêssego: 50% de sumo + água + açúcar + aditivos alimentares 
  • Néctares de maracujá  e manga: 25% de sumo + água + açúcar + aditivos alimentares
  • Refrigerantes de sumo: 8% na laranja, 6% no ananás e16 % para a uva, maçã e pêra. O resto é água + açúcar  + aditivos alimentares + gás. 
  • Refrigerantes aromatizados: não tem sumo; água + açúcar  + aditivos alimentares.
Mas também há açúcar escondido em alimentos: o fiambre, as sopas instantâneas, o ketchup e outros molhos, são exemplos de alimentos com açúcar, cuja presença não é fácil de perceber.
A fruta, leite, cereais e leguminosas, batata doce, beterraba,  são alimentos adocicados porque têm glícidos naturais (hidratos de carbono). O açúcar de pacote, feito de sacarose (retirada da cana-de-açúcar) não é necessário ao nosso organismo. E tem riscos elevados na nossa saúde.  
Para saber mais:
- consulta o descodificador de rótulos: não compres se a quantidade de açúcar ou gordura é assinalada a vermelho; evita se está assinalada  amarelo. Faz uma escolha alimentar saudável.
- consulta


sábado, 2 de janeiro de 2021

Campanha "Pequeno-almoço e Sucesso escolar"

O pequeno-almoço é a 1ª refeição do dia, após uma noite de jejum prolongado. É uma refeição muito importante, a que deve corresponder um quarto dos alimentos do dia, porque nos fornece a energia e nutrientes necessários para começarmos um dia de trabalho. 
Um pequeno-almoço completo inclui alimentos de três dos quatro grupos seguintes: cereais e derivados, legumes e frutos, leite e derivados e ovos ou outros alimentos desse grupo. 
Pequeno-almoço completo e equilibrado. Qual preferes?
• 1 copo de leite + pão com fiambre + 1 copo pequeno de sumo de laranja natural
• 1 taça de leite com cereais  sem açúcar + 1 ovo + 1 peça de fruta; verifica o rotulagem dos cereais de pequeno-almoço (alguns têm muito açúcar)
• 1 taça de iogurte com fruta fresca aos pedaços + pão com fiambre
• 1 pão com queijo + 1 sumo de fruta fresca ou 1 peça de fruta + 1 ovo cozido
• 1 copo de leite batido com fruta fresca + 1 pão com fiambre, com mel ou compota
Quantas horas passas em jejum desde o dia anterior? Faz as contas...
Se não tomas pequeno-almoço o teu corpo não recebe nutrientes para começar o teu dia de trabalho: para fazeres exercício físico (andar, correr, saltar), raciocinar, aprender...
Sabias que os estudantes que não tomam o pequeno–almoço ou não comem o suficiente durante a manhã, ficam:
- desatentos e agitados;
- sonolentos e fracos;
- com comportamentos disparatados;
- cansados e com perda de forças;
- com dificuldade de concentração;
- com dificuldade de raciocínio, de memória e de movimentos.

E tu? Tomas o pequeno-almoço todos os dias? 
Já sabes o que deves comer ao pequeno-almoço de modo a ficares bem alimentado(a)?
Não esqueças que a maior parte das bebidas de frutos - sumos 100% e néctares, contêm muito açúcar. É preciso saber como são feitos... para que possas fazer a melhor escolha para a tua saúde.