Aqui tens alguns conselhos:
- Evita alimentos ricos em açúcar - refrigerantes, gomas, bolos, etc.
- Evita alimentos ricos em gordura saturada - fritos, carnes gordas, etc; o azeite também é uma gordura, mas das que beneficia o sistema imunitário.
- Convém ter o peso certo - nem magreza a mais nem obesidade.
- O exercício físico regular beneficia o sistema imunitário; exercícios muito violentos e prolongados prejudicam.
- Frequenta ambientes calmos e evita discussões; o stress prejudica o sistema imunitário.
- Evita ambientes de fumo e não fumes; o tabaco diminui as defesas.
- Dorme o tempo necessário - 9 horas é o ideal para quem estuda; descansa alguns momentos ao longo do dia.
