domingo, 25 de janeiro de 2015

EXERCÍCIO FÍSICO e PREVENÇÃO DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES



Hoje em dia não há dúvida de que os hábitos alimentares desadequados (excesso de gorduras e de sal), a reduzida  atividade física diária e o tabagismo, são os principais fatores de risco das doenças do coração e vasos sanguíneos (cardiovasculares).
Sabe-se também que as doenças cardiovasculares são responsáveis por cerca de 40% das mortes em Portugal.
Por isso mesmo devemos evitar alimentos ricos em gordura e sal:
  • Ricos em gordura: batata fritas, folhados, molhos gordos, fritos, etc.
  • Ricos em sal: batatas fritas de pacote, salgadinhos, etc.
Crianças e adolescentes devem dormir, pelo menos, 9 horas em cada noite e praticar exercício físico diário. Os adultos devem dormir 7 a 8 horas e praticar exercício físico diário.

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